{"id":3555,"date":"2017-12-09T11:58:14","date_gmt":"2017-12-09T09:58:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/?p=3555"},"modified":"2017-12-10T14:06:08","modified_gmt":"2017-12-10T12:06:08","slug":"autiproof-kerstshoppen-5-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/autiproof-kerstshoppen-5-tips\/","title":{"rendered":"Autiproof kerstshoppen: hoe doe je dat?"},"content":{"rendered":"<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Mariska Media blog 2017 --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-7355582738364083\" data-ad-slot=\"1127774331\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/24173057_10155134576086938_5350380221907336038_o.jpg?ssl=1\"><img data-attachment-id=\"3562\" data-permalink=\"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/autiproof-kerstshoppen-5-tips\/24173057_10155134576086938_5350380221907336038_o\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/24173057_10155134576086938_5350380221907336038_o.jpg?fit=1920%2C1152&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1920,1152\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"24173057_10155134576086938_5350380221907336038_o\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Arnhem winkelstraat&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/24173057_10155134576086938_5350380221907336038_o.jpg?fit=300%2C180&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/24173057_10155134576086938_5350380221907336038_o.jpg?fit=680%2C408&amp;ssl=1\" loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-3562 size-large\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/24173057_10155134576086938_5350380221907336038_o.jpg?resize=680%2C408&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"680\" height=\"408\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/24173057_10155134576086938_5350380221907336038_o.jpg?resize=1024%2C614&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/24173057_10155134576086938_5350380221907336038_o.jpg?resize=300%2C180&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/24173057_10155134576086938_5350380221907336038_o.jpg?resize=768%2C461&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/24173057_10155134576086938_5350380221907336038_o.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/24173057_10155134576086938_5350380221907336038_o.jpg?w=1360&amp;ssl=1 1360w\" sizes=\"(max-width: 680px) 100vw, 680px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Het is weer de tijd van de feestdagen. Voor velen is dit een heerlijke tijd van het jaar, waarbij je lekker samen met familie en vrienden samenkomt en het gezellig hebt.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Het kerstshoppen maakt vaak een groot deel uit van de voorbereiding: kerstcadeautjes kopen en misschien ook nog een nieuwe outfit. Maar wat doe je als je autisme hebt en de drukke winkelcentra al snel voor overprikkeling zorgen?<\/strong><\/p>\n<h2>Het leed dat kerstshoppen heet<\/h2>\n<p>Het zal je vast wel bekend voorkomen: je bent net lekker op weg met het vergaren van kerstcadeautjes en hebt nog een hele lijst te gaan, slaat de overprikkeling toe. Opeens word je overweldigd door mensendrommen in de winkelstraat, het gejengel van kleine kinderen en flikkerende kerstverlichting.<\/p>\n<p><strong>Mogelijke klachten zijn:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Zweten en trillen<\/li>\n<li>hyperventilatie<\/li>\n<li>Angstaanvallen<\/li>\n<li>Plotseling moeten huilen<\/li>\n<li>Hoofdpijn<\/li>\n<li>Misselijkheid<\/li>\n<\/ul>\n<p>Het liefst duw je iedereen opzij, om de drukte zo snel mogelijk te ontvluchten. Oververmoeid of zelfs overstuur kom je thuis, om de rest van de dag uitgeteld op de bank te liggen. Hoe overleef je het leed dat kerstshoppen heet?<\/p>\n<h3>1. Kies rustige momenten om te winkelen<\/h3>\n<p>Hoe meer de kerstdagen naderen, hoe drukker de winkelstraten worden. Toch is het mogelijk om op relatief rustige momenten kerstinkopen te doen. Probeer zoveel mogelijk doordeweeks, tijdens schooltijd, te winkelen, het liefst in de ochtend vlak na openingstijd. Je zult merken dat de drukte nog op gang moet komen.<\/p>\n<p>Is het voor jou onmogelijk om doordeweeks vrij te krijgen? Kies dan voor de zaterdagochtend. Vlak na openingstijd zijn winkelcentra het minst druk, maar je moet wel snel zijn. Hoe langer je rondloopt, hoe drukker het wordt.<\/p>\n<h3>2. Ga gericht op pad<\/h3>\n<p>Maak voordat je op pad gaat een boodschappenlijstje en bedenk van tevoren in welke winkels je mogelijk kunt slagen en wat je precies gaat kopen. Werk het lijstje structureel af en houd rekening met de meest effici\u00ebnte looproute. Op die manier ben je geen tijd kwijt aan zoeken of kriskras van de ene naar de andere winkel gaan.<\/p>\n<p>Als ik voor maar een of twee dingen de stad in hoef, zet ik mijn fiets altijd zo dichtbij mogelijk en loop dan snel naar de juiste winkel, om naderhand vlot naar huis te kunnen.<\/p>\n<h3>3. Online kerstshoppen<\/h3>\n<p>Als je de winkelcentra compleet wilt vermijden, is online shoppen een goed alternatief. Zelf probeer ik dit zoveel mogelijk te doen, omdat ik het heerlijk vind om vanachter de computer cadeautjes uit te zoeken. Vervolgens hoef ik alleen maar op de pakketdienst te wachten.<\/p>\n<p>Als je online kleding shopt, heb je ook het voordeel dat je alles rustig thuis kunt passen. Je hoeft niet in de rij te staan bij de paskamers of je in een veel te klein hokje te verkleden. Tegenwoordig kun je bij veel webwinkels kleding gratis retourneren.<\/p>\n<p>Uiteraard is online shoppen niet voor iedereen even fijn. Het online aanbod kan echt overweldigend zijn, waardoor er keuzestress kan toeslaan en vervolgens overprikkeling. Kijk dus wat goed voor je voelt of beperk je tot een website.<\/p>\n<h3>4. Ga alleen winkelen of met je begeleider<\/h3>\n<p>Als je toch het winkelcentrum in gaat, ga dan bij voorkeur alleen. Hoe meer mensen of kinderen je meeneemt, hoe meer winkels je waarschijnlijk in moet. Iedereen heeft eigen wensen. Als je alleen gaat, kun je rechtstreeks je boodschappenlijstje afwerken, zonder te worden afgeleid door anderen of allerlei speelgoedwinkels in te worden getrokken.<\/p>\n<p>Als je alleen winkelen te spannend vindt, kijk dan of je een begeleider mee kunt nemen. Dit kan ook een vertrouwenspersoon zijn. Je kunt dan begeleid je boodschappenlijstje afwerken en het hele winkelbezoek als oefening beschouwen.<\/p>\n<h3>5. Gebruik hulpmiddelen tegen prikkels<\/h3>\n<div id=\"attachment_3565\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/6926071378_37d2ac8c25_b.jpg?ssl=1\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-3565\" data-attachment-id=\"3565\" data-permalink=\"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/autiproof-kerstshoppen-5-tips\/6926071378_37d2ac8c25_b\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/6926071378_37d2ac8c25_b.jpg?fit=1024%2C683&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1024,683\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"6926071378_37d2ac8c25_b\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/6926071378_37d2ac8c25_b.jpg?fit=300%2C200&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/6926071378_37d2ac8c25_b.jpg?fit=680%2C454&amp;ssl=1\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-3565 size-medium\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/6926071378_37d2ac8c25_b.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/6926071378_37d2ac8c25_b.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/6926071378_37d2ac8c25_b.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/6926071378_37d2ac8c25_b.jpg?w=1024&amp;ssl=1 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-3565\" class=\"wp-caption-text\">Foto door Paul Hudson<\/p><\/div>\n<p>Uiteraard kun je jezelf ook beschermen tegen overprikkeling. Heb je snel last van auditieve overprikkeling? Doe dan oordopjes in voordat je gaat winkelen (pas wel op in het verkeer) of neem je mp3-speler mee. Muziek kan als afleiding dienen van alle omgevingsgeluiden en je net een zetje in de rug geven.<\/p>\n<p>Ook een zonnebril kan helpen, zodat alle bewegingen om je heen minder binnenkomen of om felle kerstverlichting te verzachten. Ik merk zelf dat ik deze hulpmiddelen niet altijd hoef in te zetten, maar het feit dat ik ze bij me heb, geeft me al een gevoel van controle.<\/p>\n<h3>6. Pak cadeautjes thuis in<\/h3>\n<p>Als ik iets vervelend vind, is het wel bij de kassa moeten wachten tot iets ingepakt is. Natuurlijk kunnen verkopers dat heel mooi en goed, maar de laatste jaren kies ik ervoor om het zelf thuis te doen. Dat scheelt veel tijd, waardoor ik eerder rustig thuis ben.<\/p>\n<h3>7. Zet je perfectionisme opzij<\/h3>\n<p>Bij het kopen van kerstcadeautjes probeer ik altijd zo leuk mogelijke cadeaus uit te zoeken, waar de ontvanger echt iets aan heeft. Helaas valt dit niet altijd mee, met vele uren zoeken tot gevolg. Daarom heb ik dit streven losgelaten. Natuurlijk wil ik iets leuks geven, maar het hoeft niet perfect te zijn. Soms kies ik eerder voor het gemak om in \u00e9\u00e9n winkel alle cadeaus te kopen dan de hele stad af te zoeken. Bij cadeaus gaat het uiteindelijk om het gebaar en dan is het al snel goed.<\/p>\n<p>Mijn familie en ik werken veel met verlanglijstjes. Meestal kies ik om de cadeaus te kopen die het meest eenvoudig zijn om te kopen, bijvoorbeeld online of in rustige winkels.<\/p>\n<h2>Wat zijn jouw tips?<\/h2>\n<p>Heb je zelf tips om het kerstshoppen te overleven? Schrijf dan je reactie onder dit bericht.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het is weer de tijd van de feestdagen. Voor velen is dit een heerlijke tijd van het jaar, waarbij je lekker samen met familie en vrienden samenkomt en het gezellig hebt. Het kerstshoppen maakt vaak een groot deel uit van de voorbereiding: kerstcadeautjes kopen en misschien ook nog een nieuwe outfit. Maar wat doe je [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3562,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"spay_email":""},"categories":[782],"tags":[783,784,785],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/24173057_10155134576086938_5350380221907336038_o.jpg?fit=1920%2C1152&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p1qaJA-Vl","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":4157,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wel-of-niet-aan-kinderen-beginnen-met-autisme\/","url_meta":{"origin":3555,"position":0},"title":"Wel of niet aan kinderen beginnen als je autisme hebt?","date":"23 september 2018","format":false,"excerpt":"Als volwassene met autisme kom je wellicht voor de beslissing te staan of je wel of niet aan kinderen wilt beginnen. Misschien hebben je vrienden al kinderen en lijkt het je ook wel wat. Of misschien heb je van kinds af aan al een kinderwens en vind je dat de\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"autisme kinderen","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/autisme-kinderen.png?fit=961%2C646&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":3669,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/eenzaamheid-bij-autisme-voorkomen-hoe-doe-je-dat\/","url_meta":{"origin":3555,"position":1},"title":"Eenzaamheid bij autisme voorkomen: hoe doe je dat?","date":"19 januari 2018","format":false,"excerpt":"Er bestaat het idee dat mensen met autisme geen behoefte hebben aan sociaal contact en het liefst een kluizenaarsbestaan leiden. Niets is minder waar. Ook mensen met autisme hebben behoefte aan sociaal contact, en hoewel de een er meer behoefte aan heeft dan de ander, is het vinden en onderhouden\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/eenzaam.jpg?fit=814%2C617&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4133,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/coming-out-bij-autisme-wel-of-niet-vertellen\/","url_meta":{"origin":3555,"position":2},"title":"Coming-out bij autisme: wel of niet vertellen?","date":"9 augustus 2018","format":false,"excerpt":"Als je net je diagnose autisme hebt gekregen, kan dit nogal overdonderend zijn. Misschien komt het als een klap dat je 'anders' bent. Misschien schaam je je zelfs en wil je je autisme het liefst voor jezelf houden. Toch kan het voordelen hebben om open te zijn. Wat zijn de\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"coming-out bij autisme","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/coming_out.png?fit=1200%2C901&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4421,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/je-hebt-je-diagnose-autisme-maar-wat-nu\/","url_meta":{"origin":3555,"position":3},"title":"Je hebt je diagnose autisme: maar wat nu?","date":"19 januari 2022","format":false,"excerpt":"Voor veel mensen is het een dag die ze niet zullen vergeten: de dag dat ze hun diagnose autisme kregen. Voor mij was het een dag van opluchting en verdriet. Maar ik hoor ook dat mensen compleet geschokt zijn. Opeens heb je autisme. Opeens ben je niet meer wie je\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"diagnose autisme","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/diagnoseautisme-1.png?fit=998%2C970&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":3638,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/omgaan-met-veranderingen-bij-volwassenen-met-autisme\/","url_meta":{"origin":3555,"position":4},"title":"Omgaan met veranderingen bij volwassenen met autisme","date":"3 januari 2018","format":false,"excerpt":"Bij autisme denkt men vaak aan kinderen die een woedeaanval krijgen, omdat ze van slag raken door een onverwachte verandering. Er zijn echter veel volwassenen met autisme die moeite hebben om met onverwachte situaties en veranderingen om te gaan, soms met de kleinste dingen. Voor neurotypische mensen is dit vaak\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/veranderingen.jpg?fit=275%2C341&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":3997,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/op-vakantie-met-autisme\/","url_meta":{"origin":3555,"position":5},"title":"Op vakantie met autisme: ja, dat kan!","date":"23 maart 2018","format":false,"excerpt":"Op vakantie gaan is voor veel mensen een van de hoogtepunten van het jaar. Wat is het heerlijk om mooie plekken te ontdekken, te genieten van de zon en van de ontspannen sfeer. Ook mensen met autisme kunnen genieten van vakantie, want het zijn echt niet allemaal kluizenaars. Maar wat\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"reizen met autisme","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/reizen.jpg?fit=600%2C447&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3555"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3555"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3555\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3584,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3555\/revisions\/3584"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}