{"id":3935,"date":"2018-02-27T13:20:52","date_gmt":"2018-02-27T11:20:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/?p=3935"},"modified":"2018-03-01T16:29:57","modified_gmt":"2018-03-01T14:29:57","slug":"stress-meten-autisme-gevoelsthermometer-werkblad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/stress-meten-autisme-gevoelsthermometer-werkblad\/","title":{"rendered":"Stress meten met de autisme gevoelsthermometer (werkblad)"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/stressthermometer.png?ssl=1\"><img data-attachment-id=\"3939\" data-permalink=\"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/stress-meten-autisme-gevoelsthermometer-werkblad\/stressthermometer\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/stressthermometer.png?fit=600%2C434&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"600,434\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"stressthermometer\" data-image-description=\"&lt;p&gt;autisme gevoelsthermometer&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;autisme gevoelsthermometer&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/stressthermometer.png?fit=300%2C217&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/stressthermometer.png?fit=600%2C434&amp;ssl=1\" loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-3939 size-medium\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/stressthermometer.png?resize=300%2C217&#038;ssl=1\" alt=\"autisme gevoelsthermometer\" width=\"300\" height=\"217\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/stressthermometer.png?resize=300%2C217&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/stressthermometer.png?w=600&amp;ssl=1 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>In het leven hebben we allemaal te maken met gevoelens. We kunnen bang, blij, boos en verdrietig zijn afhankelijk van de situatie en de mensen om ons heen. We kunnen fysieke klachten krijgen door stress, zogenaamde psychosomatische klachten, en zelfs in paniek raken.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mensen met autisme ervaren geregeld een achtbaan aan gevoelens. Het ene moment voel je je goed, het andere moment ben je compleet in paniek omdat iets niet gaat zoals je wilt. Deze gevoelens kunnen enorm overweldigend zijn, niet alleen voor jou, maar ook voor je omgeving. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Zou het niet handig zijn als je een overzicht had van deze gevoelens en weet wanneer ze mogelijk optreden? En nog beter: dat je weet hoe je moet handelen.<\/strong><\/p>\n<h2>Inzicht in je gevoelens met de gevoelsthermometer<\/h2>\n<p>Om te weten hoe je bij bepaalde gevoelens kunt handelen, is het belangrijk om inzicht te krijgen in de situaties waarin ze optreden. In het boek <a href=\"https:\/\/www.bol.com\/nl\/p\/autisme-anders-bekijken-omdat-geen-kind-hetzelfde-is\/9200000049085105\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><em>Autisme Anders Bekijken<\/em><\/strong><\/a> door Suzanne Agterberg-Rouwhorst wordt gewerkt met een <a href=\"https:\/\/www.autismepaspoort.nl\/index.php\/informatie\/downloads\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>stressthermometer<\/strong><\/a>, waarin de spanningsopbouw in kleur wordt aangegeven. Hierbij betekent groen dat je ontspannen bent en rood dat de situatie escaleert (1).<\/p>\n<p>Tijdens een training voor volwassenen met autisme bij het <a href=\"https:\/\/www.leokannerhuis.nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Dr. Leo Kannerhuis<\/strong><\/a> werd eveneens met een stressthermometer gewerkt. Hierbij voegden wij een extra kleur toe, namelijk paars. Ook bevat deze thermometer meer tussenfases, zodat de spanningsopbouw beter kan worden uiteengezet.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Mariska Media blog 2017 --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-7355582738364083\" data-ad-slot=\"1127774331\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<h2>Werkblad gevoelsthermometer<\/h2>\n<p>Ge\u00efnspireerd door de training bij het Dr. Leo Kannerhuis heb ik een werkblad gemaakt waarin je je gevoelens per kleur kunt opschrijven. Bovendien kun je bij elke fase aangeven wat je kunt doen om je stress te verlagen en hopelijk in een lagere kleur terecht te komen. Ook kun je noteren wat je omgeving kan doen, dus wat je nodig hebt.<\/p>\n<p>De bedoeling is dat je bij jezelf nagaat wat je per kleur precies voelt. Misschien voel je niets als je ontspannen bent (groen) of ben je blij en voelen je ledematen lekker aan. Bij lichte stress (geel) gaat je ademhaling misschien iets sneller en voelen je armen bijvoorbeeld gespannen aan. Bij matige stress (oranje) zijn de klachten al wat erger, maar nog niet genoeg om overprikkeld te zijn. Mogelijk krijg je het gevoel te willen vluchten, maar lukt het nog om te blijven. Misschien voel je je licht misselijk en heb je hoofdpijn. Bij erge stress (rood) ben je waarschijnlijk overprikkeld. Wellicht ben je oververmoeid, heb je hartkloppingen, voel je je volledig gestrest en zit je tegen paniek aan. In de hoogste fase (paars) ben je daadwerkelijk in paniek en is totale rust de enige manier om je emoties te laten zakken.<\/p>\n<p>Vaak is het zo dat hoe hoger je in de thermometer terecht komt, hoe moeilijker het wordt om je emoties te laten zakken. Bij matige stress kun je vaak nog veel doen om overprikkeling te voorkomen, maar bij erge stress of paniek is meestal totale rust nodig en dat voor een langere tijd. Voorkomen is dus beter dan genezen.<\/p>\n<p><strong>Als voorbeeld kun je hier mijn ingevulde gevoelsthermometer bekijken:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/ingevuldwerkblad2.png?ssl=1\"><img data-attachment-id=\"3947\" data-permalink=\"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/stress-meten-autisme-gevoelsthermometer-werkblad\/ingevuldwerkblad2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/ingevuldwerkblad2.png?fit=725%2C675&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"725,675\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"ingevuldwerkblad2\" data-image-description=\"&lt;p&gt;gevoelsthermometer autisme&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/ingevuldwerkblad2.png?fit=300%2C279&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/ingevuldwerkblad2.png?fit=680%2C633&amp;ssl=1\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-3947 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/ingevuldwerkblad2.png?resize=680%2C633&#038;ssl=1\" alt=\"gevoelsthermometer autisme\" width=\"680\" height=\"633\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/ingevuldwerkblad2.png?w=725&amp;ssl=1 725w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/ingevuldwerkblad2.png?resize=300%2C279&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 680px) 100vw, 680px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/p>\n<p>Het is goed mogelijk dat jouw gevoelsthermometer er anders uitziet. Soms is het lastig om inschatten bij welke tussenkleur welke gevoelens horen. Er bestaat ook een zekere overlap en elke situatie is anders. Zo zal je bij een paniekaanval mogelijk andere klachten hebben dan wanneer je je zorgen maakt om je financi\u00eble situatie.<\/p>\n<p>Mocht je het invullen moeilijk vinden, vraag dan hulp aan je omgeving of begeleider. Het kan lastig zijn om te bepalen hoe je per kleur het beste kunt handelen of wat de omgeving kan doen. Zodra je de gevoelsthermometer hebt ingevuld, kun je die uitprinten en zorgen dat je die altijd bij je hebt. Ook kun je een kopie aan dierbaren verstrekken, zodat zij meer inzicht in je gevoelens hebben en weten hoe ze kunnen handelen.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Mariska sidebar responsive --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-7355582738364083\" data-ad-slot=\"6913086506\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<h2>Zelf de gevoelsthermometer invullen?<\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mariskamedia.nl\/downloads\/Gevoelsthermometer.docx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Download hier het werkblad van de autisme gevoelsthermometer voor Word<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>(1) https:\/\/www.autismepaspoort.nl\/index.php\/informatie\/downloads\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In het leven hebben we allemaal te maken met gevoelens. We kunnen bang, blij, boos en verdrietig zijn afhankelijk van de situatie en de mensen om ons heen. We kunnen fysieke klachten krijgen door stress, zogenaamde psychosomatische klachten, en zelfs in paniek raken. Mensen met autisme ervaren geregeld een achtbaan aan gevoelens. Het ene moment [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3939,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"spay_email":""},"categories":[782,786,833],"tags":[783,834,835],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/stressthermometer.png?fit=600%2C434&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p1qaJA-11t","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":3645,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/lichamelijke-klachten-bij-autisme-als-alarmsysteem\/","url_meta":{"origin":3935,"position":0},"title":"Lichamelijke klachten bij autisme als alarmsysteem","date":"10 januari 2018","format":false,"excerpt":"Hoofdpijn, rugklachten, gespannen kaken of vermoeide ogen: het zijn allemaal lichamelijke klachten waar mensen met autisme last van kunnen hebben. Veel mensen met autisme ervaren regelmatig psychosomatische klachten, waardoor ze in het dagelijks leven en op het werk belemmerd worden en het leven als moeilijk ervaren. Hoewel de klachten erg\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/lichamelijkeklachten.jpg?fit=414%2C534&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":3887,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/omgaan-met-onbegrip-bij-autisme\/","url_meta":{"origin":3935,"position":1},"title":"Onbegrip bij autisme: hoe ga je hiermee om?","date":"6 februari 2018","format":false,"excerpt":"Misschien heb je het wel eens meegemaakt: je bent samen met een vriendin aan het winkelen en plotseling word je overvallen door vermoeidheid of zelfs paniek. Zo snel mogelijk wil je de winkelstraat verlaten, weg van al die mensen die kriskras voor je langs schieten en kinderen die om ijsjes\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"onbegrip bij autisme","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/e-ppie-onbegrip.png?fit=627%2C671&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4151,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/3-dingen-die-je-niet-moet-doen-bij-mensen-met-autisme\/","url_meta":{"origin":3935,"position":2},"title":"3 Dingen die je niet moet doen bij mensen met autisme","date":"21 augustus 2018","format":false,"excerpt":"Voor mensen met autisme is sociale interactie meestal een lastig iets. Vaak vinden ze het moeilijk om op de juiste manier te reageren, hebben ze weinig tijd om alles goed te kunnen verwerken en kunnen ze andermans gevoelens niet altijd goed inschatten. Maar voor de omgeving is het ook niet\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"verboden","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/verboden.png?fit=1200%2C854&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":3604,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/autisme-kerst-doorkomen-5-tips\/","url_meta":{"origin":3935,"position":3},"title":"Met autisme de kerst doorkomen: 5 tips","date":"19 december 2017","format":false,"excerpt":"Kerst vieren met autisme: je kunt je afvragen of het hier wel om 'vieren' gaat. Voor mensen met autisme zijn de kerstdagen namelijk niet vanzelfsprekend een feest. Kerst draait nu eenmaal om allerlei sociale bezigheden, zoals samen zijn met familie en vrienden, het kerstdiner en soms ook cadeautjes. Maar wat\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/kerst-autisme.jpg?fit=770%2C662&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":3638,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/omgaan-met-veranderingen-bij-volwassenen-met-autisme\/","url_meta":{"origin":3935,"position":4},"title":"Omgaan met veranderingen bij volwassenen met autisme","date":"3 januari 2018","format":false,"excerpt":"Bij autisme denkt men vaak aan kinderen die een woedeaanval krijgen, omdat ze van slag raken door een onverwachte verandering. Er zijn echter veel volwassenen met autisme die moeite hebben om met onverwachte situaties en veranderingen om te gaan, soms met de kleinste dingen. Voor neurotypische mensen is dit vaak\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/veranderingen.jpg?fit=275%2C341&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4483,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/lichamelijke-klachten-op-het-werk-als-je-door-pijn-belemmerd-wordt\/","url_meta":{"origin":3935,"position":5},"title":"LICHAMELIJKE KLACHTEN op het werk: als je door PIJN belemmerd wordt","date":"16 februari 2022","format":false,"excerpt":"Lichamelijke klachten en pijn kunnen op het werk een flinke belemmering zijn. Vooral bij mensen met autisme kunnen stress en spanning voor allerlei fysieke klachten zorgen. Bij mij heeft dit zelfs voor een burnout gezorgd. Waarom hebben mensen met autisme vaak lichamelijke klachten en hoe ga je hiermee om? Toen\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"lichamelijke klachten bij autisme","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/lichamelijkeklachtenblog.png?fit=1000%2C563&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3935"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3935"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3935\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3956,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3935\/revisions\/3956"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}