{"id":4193,"date":"2018-10-31T13:03:40","date_gmt":"2018-10-31T11:03:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/?p=4193"},"modified":"2018-11-04T15:06:22","modified_gmt":"2018-11-04T13:06:22","slug":"help-het-sabotagemonster-is-er-weer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/help-het-sabotagemonster-is-er-weer\/","title":{"rendered":"Help! Het sabotagemonster is er weer"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><b><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sabotagemonster.png?ssl=1\"><img data-attachment-id=\"4195\" data-permalink=\"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/help-het-sabotagemonster-is-er-weer\/sabotagemonster\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sabotagemonster.png?fit=1696%2C1313&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1696,1313\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sabotagemonster\" data-image-description=\"&lt;p&gt;sabotagemonster&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sabotagemonster.png?fit=300%2C232&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sabotagemonster.png?fit=680%2C527&amp;ssl=1\" loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-4195\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sabotagemonster.png?resize=300%2C232&#038;ssl=1\" alt=\"sabotagemonster\" width=\"300\" height=\"232\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sabotagemonster.png?resize=300%2C232&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sabotagemonster.png?resize=768%2C595&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sabotagemonster.png?resize=1024%2C793&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sabotagemonster.png?w=1696&amp;ssl=1 1696w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sabotagemonster.png?w=1360&amp;ssl=1 1360w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><b>Herken je dat? Je kijkt in je agenda en je hebt echt geen zin om te werken. Opeens wegen alle afspraken als bakstenen op je schouders, terwijl je er normaal juist zin in hebt. <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><b>Twee dagen later voel je je grieperig. Vervolgens lig je een week lang als een wrak op bed. Weg agenda. Weg afspraken. Toeval of niet?<\/b><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Mijn lichaam als saboteur<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Onlangs stond er een speciale middag op mijn werk gepland, waarbij ik mijzelf als ervaringsdeskundige tegenover andere organisaties zou presenteren. Dit zou ik samen met collega&#8217;s doen en ik was er erg enthousiast over. Dit zou een goed moment zijn om ons in Arnhem op de kaart te zetten.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Een aantal drukke, intensieve weken gingen aan deze dag vooraf. Op een bepaald moment kwamen oude psychische klachten weer de kop op steken, zoals <a href=\"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/omgaan-met-chronische-hyperventilatie-hoe-doe-je-dat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>hyperventilatie<\/strong><\/a> en <a href=\"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/slapeloosheid-voorkomen-10-tips\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>slapeloosheid<\/strong><\/a>. Ik besefte dat ik het veel te druk had en schrapte een deel van mijn afspraken. De speciale middag liet ik staan. Juist die afspraak was belangrijk, dus schrapte ik de omringende afspraken.<\/span><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- blok in tekst --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 250px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-7355582738364083\" data-ad-slot=\"2236422971\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Het slapen ging nog niet geweldig, maar langzaam begon ik weer wat goede nachten te hebben. In mijn achterhoofd zat de speciale middag, maar ik voelde mij ineens niet meer zo enthousiast als voorheen. Er zat een knagend gevoel bij dat ik niet kon plaatsen. Ik vond het hele concept namelijk nog steeds prima.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">De avond ervoor zat ik hyperventilerend tv te kijken. Ik begon mij af te vragen wat er met me aan de hand was. Waarom voelde ik me de laatste tijd toch zo onrustig? Was er lichamelijk iets met mij aan de hand? Nee, de volgende dag kon het niet zijn. Daar zou ik mij wel doorheen slaan, hoewel ik er ook niet echt zin in had. Maar dat gevoel negeerde ik.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Die nacht lag ik te woelen in bed. Mijn ademhaling was flut. Ik kon mijn focus er niet vanaf krijgen, waardoor ik continu geforceerd en veel te diep inademde. Ergens diep in de nacht besefte ik dat slapen niet meer ging lukken. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Ik dacht aan de naderende dag, met de middag waarbij ik een goede indruk wilde maken op al die organisaties. Angstgedachten schoten door mijn hoofd:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Wat als ik tegenover al die mensen in paniek zou raken?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Wat als ik en public in huilen zou uitbarsten?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Opeens was die middag niet meer zo aantrekkelijk. Als ik ergens niet toe in staat was, was het wel mijzelf vrolijk presenteren in de hoop meer cli\u00ebnten te krijgen. Ik had eerder behoefte aan minder werk!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Ik besefte dat dit toch een duidelijk signaal was: ik zag als een berg tegen de dag op en mijn lichaam vertelde het me. Het sabotagemonster was actief.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Wel of niet meegaan in de sabotage?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Dit is niet de eerste keer dat ik dit heb meegemaakt. Ik heb al heel wat keren angstig wakker gelegen omdat ik de volgende dag iets spannends had. Dit keer heb ik er bewust aan toegegeven. De signalen van mijn lijf waren zo duidelijk dat ik uiteindelijk niet naar mijn werk ben gegaan.<\/span><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Mariska sidebar responsive --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-7355582738364083\" data-ad-slot=\"6913086506\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Ik wist dat ik rust nodig had. Het was jammer van die dag, maar niemand zou er iets aan hebben als ik ter plekke een inzinking had gekregen. Ik koos voor een rustdag en nam mij voor om dit in het vervolg anders aan te pakken. Zo&#8217;n middag van vier uur knallen is gewoon ook te veel voor mij. De volgende keer spreek ik af om slechts een deel van de tijd te komen. Dat haalt de druk er meteen vanaf. Grote kans dat ik dan wel in slaap kom.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Maar moet je dan altijd toegeven? Zeker niet. Ik heb heel wat keren slapeloos mijn dagen doorgebracht. Ik wil mij namelijk niet door mijn slapeloosheid laten leiden. De angst om niet te kunnen slapen kan namelijk ook groter worden als ik er steeds aan toegeef. Ik weeg de situatie dus goed af. <\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Geen zin hebben<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Soms ga ik gewoon en helpt het om een en ander de volgende keer anders te doen. Want het sabotagemonster is er nooit voor niets. Zelfs geen zin hebben is voor mij tegenwoordig iets om serieus te nemen. Dan vraag ik mij af: waarom heb ik geen zin? Vaak zit er iets achter. Dan ben ik gestrest of oververmoeid. Het is echt geen luiheid. Normaal gesproken heb ik namelijk wel zin in activiteiten en afspraken.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Als ik ergens geen zin in heb en wel ga, kan dat ook goed uitpakken. Soms heb ik dan een hele leuke tijd en ben ik achteraf blij dat ik gegaan ben. Vaak is dit bij angst. Dan is het gewoon de afweging of de angst vooraf het waard is om te gaan. Het belangrijkste voor mij is om de situatie goed te analyseren en na te gaan of het goed voor me is.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #008000;\"><strong><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">Bezoekt het sabotagemonster jou ook wel eens? Hoe ga jij ermee om?<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herken je dat? Je kijkt in je agenda en je hebt echt geen zin om te werken. Opeens wegen alle afspraken als bakstenen op je schouders, terwijl je er normaal juist zin in hebt. Twee dagen later voel je je grieperig. Vervolgens lig je een week lang als een wrak op bed. Weg agenda. Weg [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4195,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"spay_email":""},"categories":[799,897,786],"tags":[968,800,967,965,966],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sabotagemonster.png?fit=1696%2C1313&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p1qaJA-15D","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":4483,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/lichamelijke-klachten-op-het-werk-als-je-door-pijn-belemmerd-wordt\/","url_meta":{"origin":4193,"position":0},"title":"LICHAMELIJKE KLACHTEN op het werk: als je door PIJN belemmerd wordt","date":"16 februari 2022","format":false,"excerpt":"Lichamelijke klachten en pijn kunnen op het werk een flinke belemmering zijn. Vooral bij mensen met autisme kunnen stress en spanning voor allerlei fysieke klachten zorgen. Bij mij heeft dit zelfs voor een burnout gezorgd. Waarom hebben mensen met autisme vaak lichamelijke klachten en hoe ga je hiermee om? Toen\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"lichamelijke klachten bij autisme","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/lichamelijkeklachtenblog.png?fit=1000%2C563&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4202,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/minder-stress-door-beweging-bij-volwassenen-met-autisme\/","url_meta":{"origin":4193,"position":1},"title":"Minder stress door beweging bij volwassenen met autisme","date":"5 november 2018","format":false,"excerpt":"Toen ik op school zat, had ik een gigantische hekel aan gym. Voor mij waren deze uren een ware kwelling: ik was slecht in groepssporten en was vaak ook nog het mikpunt van pesterijen, die bij voorkeur tijdens de gymles werden uitgevoerd. Toch was het niet het bewegen zelf waar\u2026","rel":"","context":"In &quot;Psychosomatische klachten&quot;","img":{"alt_text":"minder stress door bewegen","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/bewegen.png?fit=1200%2C950&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4071,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/slapeloosheid-voorkomen-10-tips\/","url_meta":{"origin":4193,"position":2},"title":"Slapeloosheid voorkomen met deze 10 tips","date":"31 mei 2018","format":false,"excerpt":"Slapeloosheid is een van de vervelendste psychische klachten die je kunt hebben en komt bij mensen met autisme vaak voor. Het is werkelijk verschrikkelijk om urenlang klaarwakker naar het plafond te staren, wetend dat je de volgende dag moet werken of afspraken hebt. Vooral als slapeloosheid nachten achter elkaar voorkomt,\u2026","rel":"","context":"In &quot;Slapeloosheid&quot;","img":{"alt_text":"slapeloosheid voorkomen","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/bed.png?fit=600%2C417&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":3586,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/omgaan-met-chronische-hyperventilatie-hoe-doe-je-dat\/","url_meta":{"origin":4193,"position":3},"title":"Omgaan met chronische hyperventilatie:  hoe doe je dat?","date":"12 december 2017","format":false,"excerpt":"Begin dit jaar werd ik plotseling overvallen door een zeer oncomfortabel gevoel: mijn ademhaling was zeer onregelmatig en ik kon mijn aandacht er niet meer vanaf krijgen. Hierdoor ging ik heel diep en geforceerd ademhalen, omdat ik het benauwd had, waardoor ik allerlei lichamelijke klachten en angstgedachten kreeg. Zou het\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/hypverventilatie.jpg?fit=952%2C591&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":3645,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/lichamelijke-klachten-bij-autisme-als-alarmsysteem\/","url_meta":{"origin":4193,"position":4},"title":"Lichamelijke klachten bij autisme als alarmsysteem","date":"10 januari 2018","format":false,"excerpt":"Hoofdpijn, rugklachten, gespannen kaken of vermoeide ogen: het zijn allemaal lichamelijke klachten waar mensen met autisme last van kunnen hebben. Veel mensen met autisme ervaren regelmatig psychosomatische klachten, waardoor ze in het dagelijks leven en op het werk belemmerd worden en het leven als moeilijk ervaren. Hoewel de klachten erg\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/lichamelijkeklachten.jpg?fit=414%2C534&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":3986,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/schrijven-als-medicijn-psychische-klachten-zo\/","url_meta":{"origin":4193,"position":5},"title":"Schrijven als medicijn bij psychische klachten: zo doe je dat","date":"16 maart 2018","format":false,"excerpt":"Mensen met psychische klachten hebben het vaak niet makkelijk. Een psychische stoornis kan je echt belemmeren in je werk, een sociaal leven en gewoonweg genieten. Afhankelijk van je psychische klachten zijn er allerlei therapie\u00ebn en medicijnen beschikbaar. Helaas zijn er ellenlange wachtlijsten en is therapie alleen niet altijd afdoende. Ook\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"schrijven","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/schrijven.png?fit=600%2C422&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4193"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4193"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4201,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4193\/revisions\/4201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4195"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}