{"id":4282,"date":"2019-10-15T15:40:01","date_gmt":"2019-10-15T13:40:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/?p=4282"},"modified":"2022-01-09T17:28:41","modified_gmt":"2022-01-09T15:28:41","slug":"waarom-alleentijd-bij-autisme-belangrijk-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/waarom-alleentijd-bij-autisme-belangrijk-is\/","title":{"rendered":"Waarom alleentijd bij autisme belangrijk is"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img data-attachment-id=\"4283\" data-permalink=\"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/waarom-alleentijd-bij-autisme-belangrijk-is\/alleentijd\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/alleentijd.png?fit=700%2C564&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"700,564\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"alleentijd\" data-image-description=\"&lt;p&gt;alleentijd&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/alleentijd.png?fit=300%2C242&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/alleentijd.png?fit=680%2C548&amp;ssl=1\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/alleentijd.png?resize=525%2C423&#038;ssl=1\" alt=\"alleentijd\" class=\"wp-image-4283\" width=\"525\" height=\"423\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/alleentijd.png?w=700&amp;ssl=1 700w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/alleentijd.png?resize=300%2C242&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 525px) 100vw, 525px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption>Lekker op de bank met een boek<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Er was een tijd dat\nik moeilijk alleen kon zijn. Als kind vond ik het vervelend als mijn ouders\nergens naartoe gingen en ik niet mee mocht. Dan voelde ik me maar eenzaam. Ook\nspeelde ik het liefst in de woonkamer in plaats van op mijn kamer. Veel\ngezelliger!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dat is nu wel anders:\neigenlijk ben ik nu het liefste alleen. Natuurlijk vind ik sociale contacten heel\nbelangrijk en zelfs onmisbaar, maar het samenzijn mag mijn alleentijd vooral\nniet overheersen. Hetzelfde hoor ik terug bij veel mensen met autisme en hooggevoeligheid.\nWat maakt alleentijd zo belangrijk?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Een overdaad aan prikkels<\/h2>\n\n\n\n<p>Voor mensen met autisme kan sociaal contact veel energie kosten.\nTijdens het contact met anderen komen namelijk alle prikkels binnen. In\ntegenstelling tot mensen zonder autisme, ontbreekt het filter om belangrijke van\nminder belangrijke informatie te scheiden.<\/p>\n\n\n\n<p>Stel je voor: terwijl je met iemand praat komen de kleuren op diens blouse recht op je af. Het getik van de klok klapt als hamerslagen tegen je oren. Tegelijkertijd probeer je het aantal figuurtjes op het schilderij vooral niet te tellen. Dan dringt de geur van sigarettenrook binnen door het ventilatierooster, afkomstig uit de tuin van de buren. Je keel begint te kriebelen. En dan moet je ook nog luisteren naar wat de ander zegt.<\/p>\n\n\n<p><script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br>\n<!-- blok in tekst --><br>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:inline-block;width:250px;height:250px\" data-ad-client=\"ca-pub-7355582738364083\" data-ad-slot=\"2236422971\"><\/ins><br>\n<script><br \/>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<br \/>\n<\/script><\/p>\n\n\n<p>Ja, dat is een hele opgave. Er is honderd procent focus nodig om de ander te verstaan, om zelf nog zinnige dingen uit te brengen, om nog na te denken. Terwijl anderen zich niet eens bewust zijn van een vleugje sigarettenrook of het schilderij aan de muur, moeten wij keihard werken. Geen wonder dat de vermoeidheid snel toeslaat.<\/p>\n\n\n\n<h2>Ontprikkelen<\/h2>\n\n\n\n<p>Ik kan echt wel genieten van sociaal contact. Ook ik heb vrienden, familie en collega&#8217;s. Wij delen elkaars ervaringen en verhalen, steunen elkaar en lachen samen. Het is echt niet altijd zo dat ik na iemand gezien te hebben totaal uitgeput ben. De ene is de andere mens niet en bij de een ervaar ik veel minder prikkels dan bij de ander. Ook hou ik al een tijd rekening met mijn prikkelgevoeligheid door afspraken zo gunstig mogelijk in te plannen: niet meer dan een afspraak op een dag en liever niet te lang.<\/p>\n\n\n\n<p>Zodra ik thuiskom van een afspraak, moet ik ontprikkelen. Ik\ndenk dat iedereen dit wel een beetje heeft, dat je even rustig wilt zitten\nvoordat je met de dag verder gaat. Maar bij mij duurt dit moment veel langer.\nBij intensieve contacten moet ik naderhand zelfs een tijd liggen, soms uren in\nvolledige stilte. En als ik &#8217;s avonds ben weggeweest, heb ik een uur alleentijd\nnodig om te ontprikkelen, anders kan ik niet slapen.<\/p>\n\n\n\n<h2>Wat is alleentijd?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alleentijd betekent voor mij niet per se volledige rust. Het\nkan wel, maar als ik een middag of dag alleentijd heb, kan ik gerust alleen iets\ngaan doen. Soms ga ik gewoon naar de bibliotheek of winkelen. Alleen al het\nzelf kunnen indelen van mijn tijd geeft mij rust. <\/p>\n\n\n\n<p>Voor mij betekent echte vrijheid dat ik zelf de controle\nheb. Ik kan best de drukte opzoeken, zolang ik maar zelf in de hand heb wanneer\nik weg kan of een gesprek kan be\u00ebindigen. Een dag alleentijd betekent feitelijk\ndat ik geen afspraken heb, geen verplichtingen. Heerlijk!<\/p>\n\n\n<p><script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br>\n<!-- Mariska sidebar responsive --><br>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-7355582738364083\" data-ad-slot=\"6913086506\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br>\n<script><br \/>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<br \/>\n<\/script><\/p>\n\n\n<p>Voor anderen is het begrip alleentijd niet altijd goed te\nbegrijpen. Allereerst zijn anderen vaak niet zo snel overprikkeld en uitgeput\nals ik. Ten tweede is het lastig te begrijpen dat ik tijdens alleentijd wel kan\ngaan winkelen, maar even niemand wil zien. Toch werkt dat bij mij zo. Gelukkig\nheb ik nu veel lieve mensen om mij heen die dit begrijpen of dit zelf zo\nervaren.<\/p>\n\n\n\n<p>Als ik ergens gelukkig van word, dan is het wel thuis zijn; lekker onder een plaid op de bank met een boek, mijn konijntjes om mij heen. Van mijn diertjes raak ik niet vermoeid. Zij geven mij energie en blijdschap.<\/p>\n\n\n\n<p>Zonder alleentijd zou ik niet kunnen functioneren. Helaas betekent dat ook dat ik maar beperkt kan werken. Fulltime werken zou een tekort aan alleentijd betekenen. Daar ben ik in het verleden al burn-out door geraakt. Gelukkig is mijn leven nu redelijk stabiel, maar het blijft balanceren om de juiste balans te behouden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Bekijk ook de video Alleentijd in een huisje met mijn konijn<\/strong><\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/t_OMX1tarVk\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2>Hoe ziet jouw alleentijd eruit?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ik ben heel benieuwd hoe jullie alleentijd ervaren. Heb je er veel behoefte aan of juist niet? Wat doe je het liefst tijdens alleentijd?<\/strong><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mensen met autisme en\/of hooggevoeligheid hebben vaak veel behoefte aan alleentijd. Hoe komt dat en wat betekent alleentijd precies?<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4283,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"spay_email":""},"categories":[782,806,837],"tags":[1023,783,1024,785,1025],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/alleentijd.png?fit=700%2C564&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p1qaJA-174","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":4586,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/autisme-en-chronische-vermoeidheid-hierdoor-ben-je-altijd-moe\/","url_meta":{"origin":4282,"position":0},"title":"Autisme en CHRONISCHE VERMOEIDHEID: hierdoor ben je altijd moe","date":"6 april 2022","format":false,"excerpt":"Heb je het gevoel dat je altijd moe bent? Of duurt het bij jou langer om van vermoeidheid te herstellen? Als je autisme hebt, dan is chronische vermoeidheid een veelvoorkomend iets. Waarschijnlijk valt het leven je zwaarder dan bij andere mensen. Maar hoe komt dat precies? Waarom ben je altijd\u2026","rel":"","context":"In &quot;Vermoeidheid&quot;","img":{"alt_text":"chronische vermoeidheid","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/oververmoeid.png?fit=1200%2C676&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4360,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/autisme-en-de-feestdagen-overprikkeling-voorkomen-met-deze-tips\/","url_meta":{"origin":4282,"position":1},"title":"Autisme en de feestdagen: overprikkeling voorkomen met deze tips","date":"7 december 2021","format":false,"excerpt":"\u201cLeuk, Kerst! Wat verheug ik mij erop!\u201d Ja, jij wel, denk je. Maar ik? Hoe overleef ik het dit jaar weer? Half november staan de eerste kerstbomen al te twinkelen en sturen overenthousiaste familieleden al hun verlanglijstjes door. Het lijkt wel alsof iedereen het leuk vindt. Heeft niemand dan door\u2026","rel":"","context":"In &quot;Overprikkeling&quot;","img":{"alt_text":"Feestdagen autisme","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/kerstbunny.jpg?fit=866%2C882&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4411,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/autisme-en-corona-waarom-ik-zo-goed-met-corona-omga\/","url_meta":{"origin":4282,"position":2},"title":"Autisme en corona: waarom ik zo goed met corona omga","date":"12 januari 2022","format":false,"excerpt":"De coronaepidemie is intussen al zo\u2019n twee jaar aan de gang. Ik kan mij nog goed herinneren dat we voor het eerst in lockdown gingen. De hele wereld leek op zijn kop te staan. Tegelijkertijd ontstond er een rust die ik niet eerder had meegemaakt. De straten waren stiller en\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/mariskafoto-scaled.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4299,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/waarom-een-diagnose-autisme-belangrijk-is\/","url_meta":{"origin":4282,"position":3},"title":"Waarom een diagnose autisme belangrijk is","date":"23 februari 2020","format":false,"excerpt":"Opeens is het zover: je krijgt de diagnose Autisme Spectrum Stoornis (ASS). Na een diagnosetraject van meerdere, mogelijk intensieve sessies, weet je eindelijk dat je autisme hebt. Voor de een is het een schok, voor de ander iets wat al vermoed werd. Misschien is voor jou nu alles anders. Of\u2026","rel":"","context":"In &quot;Autisme&quot;","img":{"alt_text":"diagnose autisme","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/diagnoseautisme.png?fit=1200%2C935&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4306,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/mijn-herstelverhaal-autisme-werk-en-angst\/","url_meta":{"origin":4282,"position":4},"title":"Mijn herstelverhaal autisme, werk en angst","date":"14 september 2020","format":false,"excerpt":"Fotografie: Eef van de Worp Hoe doen ze dat toch, de hele dag achter de computer werken? Verwonderd bestudeerde ik mijn collega\u2019s in de uitgeverij, die zorgeloos leken te typen. Het was net lunchpauze geweest. Feitelijk zou ik opgeladen moeten zijn voor de rest van de dag. Maar dat was\u2026","rel":"","context":"In &quot;Angststoornis&quot;","img":{"alt_text":"mariska van dasselaar","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/herstelverhaal.jpg?fit=640%2C640&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4511,"url":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/autisme-en-wonen-visuele-overprikkeling-verminderen-met-deze-tips\/","url_meta":{"origin":4282,"position":5},"title":"Autisme en wonen: VISUELE OVERPRIKKELING verminderen met deze tips","date":"23 februari 2022","format":false,"excerpt":"Het is bekend dat overprikkeling een van de kenmerken is van een autismespectrumstoornis. Prikkels zoals geluiden, licht, geuren, smaken en aanrakingen komen bij autisme intenser binnen dan bij andere mensen. Vooral auditieve overprikkeling komt veel voor, wat zich uit in geluidsoverlast en een algehele gevoeligheid voor geluiden. Minder belicht is\u2026","rel":"","context":"In &quot;Overprikkeling&quot;","img":{"alt_text":"visuele overprikkeling","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/Visuele_Overprikkeling.png?fit=1200%2C672&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4282"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4282"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4282\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4410,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4282\/revisions\/4410"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}