{"id":4469,"date":"2022-02-09T14:00:00","date_gmt":"2022-02-09T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/?p=4469"},"modified":"2022-02-11T12:05:00","modified_gmt":"2022-02-11T10:05:00","slug":"mentale-steun-bij-thuisisolatie-je-quarantaine-overleven-met-deze-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/mentale-steun-bij-thuisisolatie-je-quarantaine-overleven-met-deze-tips\/","title":{"rendered":"Mentale steun bij THUISISOLATIE: je quarantaine overleven met deze tips"},"content":{"rendered":"\n
\"mentale<\/a><\/figure>\n\n\n\n

In thuisisolatie zitten is iets wat veel mensen momenteel meemaken. De ene na de andere zit in quarantaine vanwege een huisgenoot met corona of in afwachting van een coronatest. Ook ik heb verschillende keren in thuisquarantaine gezeten. Maar wat als je in een kleine studentenkamer of appartement woont, misschien wel zonder balkon of tuin? Hoe overleef je dan je quarantaine?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Studentenkamer\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Toen ik in een studentenkamer van 12 m\u00b2 woonde, kon ik het best benauwd hebben. Vooral op regenachtige dagen en \u2018s avonds kwamen de muren op mij af. En dat terwijl ik toen gewoon naar buiten kon. Laat staan als je in thuisisolatie zit. Toch is dat de realiteit voor veel mensen, ook als je een grotere woning hebt.<\/p>\n\n\n\n

Het niet de deur uit mogen kan allerlei psychische klachten veroorzaken. Je vrijheid wordt beperkt en je zit opgesloten in je eigen huis. Voor mensen met autisme kan dit extra hard aankomen. Als je al last hebt van angst, kan het zelfs paniekaanvallen<\/a><\/strong> opwekken. Om nog maar niet te spreken van eenzaamheid<\/a><\/strong>. Hoe en waar vind je dan mentale steun?<\/p>\n\n\n\n

1. Mensen zien door het raam of in de tuin<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Het kan in quarantaine een ware steun zijn om toch mensen te zien. En hoewel je niet bij elkaar kunt zijn, zijn er zeker opties. Als je een tuin <\/strong>hebt, dan kun je daar op afstand met elkaar praten in de buitenlucht. Daar heb ik laatst iemand heel erg mee geholpen, toen ik boodschappen bracht. Als je een balkon hebt, kun je ook balkongesprekken <\/strong>voeren.<\/p>\n\n\n\n

Maar wat als je geen buitenruimte hebt? In dat geval kun je alsnog iemand voor het raam zien staan en naar elkaar zwaaien. Alleen al het feit dat iemand de moeite doet om naar je toe te komen werkt steunend. Je kunt ook via de telefoon <\/strong>met elkaar praten terwijl je elkaar ziet. Het is gewoon fijn dat iemand er echt even is, ook al is die buiten en jij binnen.<\/p>\n\n\n\n

Tip<\/strong>: bestel boodschappen online, bijvoorbeeld via PicNic<\/a><\/strong>. Met deze kortingscode krijg je als nieuwe klant 5 euro korting op je eerste bestelling: MAR46373<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2. Zorg voor buitenlucht<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Als je in een kamer of klein appartement zit opgesloten, dan kan het erg helpen om het raam open te zetten<\/strong>. De frisse buitenlucht zal je goed doen, vooral als je het benauwd hebt of paniek voelt opkomen. Het kan ook fijn zijn om voor het raam te staan en mensen te kijken, zodat je je minder alleen voelt. Of je staart naar de wolken of de natuur.<\/p>\n\n\n\n