{"id":4848,"date":"2023-11-27T10:30:00","date_gmt":"2023-11-27T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/?p=4848"},"modified":"2023-11-25T14:38:45","modified_gmt":"2023-11-25T12:38:45","slug":"5-tips-bij-een-paniekaanval-zo-krijg-je-de-controle-over-jezelf-weer-terug","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariskamedia.nl\/wordpress\/5-tips-bij-een-paniekaanval-zo-krijg-je-de-controle-over-jezelf-weer-terug\/","title":{"rendered":"5 Tips bij een paniekaanval: zo krijg je de controle over jezelf weer terug"},"content":{"rendered":"\n
\"Paniekaanvallen\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Als je wel eens een paniekaanval hebt gehad, weet je hoe verschrikkelijk dit voelt: de overweldigende angst, je oncontroleerbare ademhaling, de wanhoop en machteloosheid. Het liefst wil je dat het per direct stopt, dat je weer wordt wie je was en alles weer normaal is.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gelukkig gaat een paniekaanval vanzelf weer over. Vaak is het een kwestie van uitzitten tot de aanval zakt. Zijn er dan geen dingen die je alsnog kunt doen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1.<\/strong> Probeer steun te vinden bij een ander<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Als je een (beginnende) paniekaanval hebt, kan het erg helpen om steun te vinden bij een ander. Ben je samen met iemand? Geef dan aan dat je in paniek bent. Juist omdat paniek bestaat uit allerlei angstgedachten, is dit niet altijd meteen aan je te zien. Door uit te spreken wat er met je gebeurt, kan de ander je ondersteunen, al is het maar door bij je te blijven. Zo sta je er niet compleet alleen voor.<\/p>\n\n\n\n

Als ik beginnende paniek voel, helpt het mij erg om dit te delen. Alleen al het feit dat de ander weet wat er aan de hand is, kan de angst laten zakken. Ik kan namelijk bang zijn dat een ander aan mij ziet dat het niet goed gaat en daar van alles over denkt. Juist door het uit te spreken, geef ik duidelijkheid en hoef ik mij daar niet meer druk om te maken.<\/p>\n\n\n\n