Misschien herken je het wel: je hoofd ratelt maar door. De ene na de andere gedachte terroriseert je geest: hoe je iets anders had willen aanpakken, wat je vandaag allemaal gedaan hebt, de plannen die je hebt met je huis en de angst om je hoofd nooit meer stil te krijgen. Ik spreek veel mensen […]
posted on november 5, 2018 by
Minder stress door beweging bij volwassenen met autisme
Toen ik op school zat, had ik een gigantische hekel aan gym. Voor mij waren deze uren een ware kwelling: ik was slecht in groepssporten en was vaak ook nog het mikpunt van pesterijen, die bij voorkeur tijdens de gymles werden uitgevoerd. Toch was het niet het bewegen zelf waar ik een hekel aan had. […]
posted on oktober 31, 2018 by
Help! Het sabotagemonster is er weer
Herken je dat? Je kijkt in je agenda en je hebt echt geen zin om te werken. Opeens wegen alle afspraken als bakstenen op je schouders, terwijl je er normaal juist zin in hebt. Twee dagen later voel je je grieperig. Vervolgens lig je een week lang als een wrak op bed. Weg agenda. Weg […]
posted on mei 21, 2018 by
3 Tips om te onthaasten in een stressvol leven
Herken je dat? Je komt thuis van je werk en weet niet hoe snel je moet koken. Vlug schil je de aardappels en snij je de groenten, en terwijl alles opstaat leeg je ook nog eens de vuilnisbak en dek je de tafel. De aardappels branden aan en de wortels koken over. Doodmoe ga je […]
posted on maart 16, 2018 by
Schrijven als medicijn bij psychische klachten: zo doe je dat
Mensen met psychische klachten hebben het vaak niet makkelijk. Een psychische stoornis kan je echt belemmeren in je werk, een sociaal leven en gewoonweg genieten. Afhankelijk van je psychische klachten zijn er allerlei therapieën en medicijnen beschikbaar. Helaas zijn er ellenlange wachtlijsten en is therapie alleen niet altijd afdoende. Ook als je thuis bent blijven […]
posted on februari 27, 2018 by
Stress meten met de autisme gevoelsthermometer (werkblad)
In het leven hebben we allemaal te maken met gevoelens. We kunnen bang, blij, boos en verdrietig zijn afhankelijk van de situatie en de mensen om ons heen. We kunnen fysieke klachten krijgen door stress, zogenaamde psychosomatische klachten, en zelfs in paniek raken. Mensen met autisme ervaren geregeld een achtbaan aan gevoelens. Het ene moment […]
posted on december 12, 2017 by
Omgaan met chronische hyperventilatie: hoe doe je dat?
Begin dit jaar werd ik plotseling overvallen door een zeer oncomfortabel gevoel: mijn ademhaling was zeer onregelmatig en ik kon mijn aandacht er niet meer vanaf krijgen. Hierdoor ging ik heel diep en geforceerd ademhalen, omdat ik het benauwd had, waardoor ik allerlei lichamelijke klachten en angstgedachten kreeg. Zou het ooit overgaan? Wat als ik […]
